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#子育てコラム

ベストを目指せ!かけっこ上達法

運動会シーズン!運動会といえば短距離走やリレーなど走る競技が多いですね。「走るのが遅くて苦手」そんなお子さんに、速く走るコツをご紹介します!
速い走りにはまず大きく、速く体を動かすことが大切です。その参考になる動きの一つがスキップです。ふつうのスキップではなく、前に大きくふみ出したり、高く飛んだり、速く進んだり、こうした動きの中に、速く走るコツがかくれています。

速く走るための大切な三つのポイントは ①まっすぐな姿勢(しせい) ②はずむ足のうら ③するどい、うでのふり、です。

①は、身長を測る時を思い出してください。②はかかとから着地しないで、なわとびをイメージして軽やかにはずむ感じです。③は両腕を「小さい前ならえ」にして、からだの前に出す方は顔の高さまで。後ろに引くときは、ズボンのポケット部分をスパッと切るイメージでいきおいよく振り下ろします。

いろいろなスキップをした時の動きとの共通点を感じましたか?するどく腕を振り、地面をけり、前屈みにならないフォームを心がけましょう! 最後に、スタートダッシュのコツをご紹介
きき足を後ろに構え、反対の足を前に出します。きき足側のうでを前に構え、つま先を走る方向に向け、前傾で合図を待ちます。スタートしたら、地面をしっかりけることを心がけましょう!

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