運動不足解消！親子で家トレ

新型コロナウイルスの影響により、外出する機会が減り運動不足や生活習慣病の悪化など、健康二次被害が懸念されています。ミライキッズは運動不足解消の為、家にいながら親子一緒にできる、器具を使わない手軽なトレーニングメニューをご紹介します。

バーピージャンプ
①背筋を伸ばし立つ　 ②しゃがんだ姿勢になり両手を床につける　 ③両手を床につけたら腕立て伏せの姿勢へ。同時に両足を後ろへ伸ばす　 ④足を元に戻し、起き上がる（2・3・4を繰り返す）

マウンテンクライマー
①うつ伏せで両手を床につき、腕立て伏せの姿勢へ　 ②片足の膝を胸に引き付けるように曲げる　 ③蹴るようにして、左右の足の位置を入れ替える（2・3を繰り返す）

スパイダープッシュアップ
①地面に手をついて身体を起こした体勢になる　 ②肘を曲げると同時に片膝を曲げた腕立て伏せの姿勢　 ③元の体勢に戻る（1・2・3を繰り返す）

バック・エクステンション
①うつ伏せになる　 ②両腕と両足を地面から浮かせて30秒キープ　 ③元の体勢に戻る（1・2・3を繰り返す）

【子どもスポーツ教室検索サイト きっずー】　https://www.kidsoo.net/